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03-04
燕麥片應該怎么吃才好呢? 一般來說如果是生的燕麥片我們放水里面煮22到30分鐘,可以加點牛奶一起吃口感更佳。 同時生燕麥片 也可以做成燕麥粥,用雞蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麥和水和米大米一起煮,差不多煮好再放蔬菜進去繼續(xù)攪拌。 同時如果是熟的燕麥呢快熟燕麥我們可以沖牛奶吃,或者是蜂蜜加牛奶一起。
03-04
蛋白質粉是采用提純的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的幾種蛋白組合體。??????基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種；氨基酸組成、數量以及多肽的空間結構不同，形成成千上萬種蛋白質。?1、按照產品包裝上的沖調比例，用溫水沖泡，切忌用熱水，熱水會破壞蛋白質粉中的蛋白質。2、用牛奶沖泡，攪拌至均勻?？诟刑岣?。3、用溫水沖泡后，加入水果混合食用?？纱?，味道也不錯
03-04
燕麥膳食纖維一般是比較高的，有助于增加飽腹感。 燕麥是屬于粗糧類的食物，當中含有的膳食纖維含量較高，每100克燕麥當中含有的膳食纖維約6g。適當的吃一些燕麥，有助于增加飽腹感
03-04
高鹽、果蔬攝入不足等飲食習慣是影響我國人群健康危險因素。近年來，對健康飲食需要注意的原則進行探索，多個國家研究機構也發(fā)布研究數據對相關內容進行分析和解讀。 早餐要吃好 ，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取過量食物的概率增加。研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲。一頓合格的早餐應該至少包括三類食物：面包、雜糧粥等淀粉類主食，雞蛋、瘦肉等優(yōu)質蛋白質類食物和新鮮果蔬。 晚飯要吃早 晚飯早點吃不但有利于消化吸收，而且不影響睡眠。全球衛(wèi)生研究所一項研究顯示，超過晚上9點吃晚餐，將增加罹患乳腺癌和前列腺癌的風險。臨睡覺前吃晚飯，會增加27%的高血壓風險。按照晚上10點睡覺時間計算，晚餐在晚上6點左右吃，最遲不超過晚上7點。不得已吃得太晚，也不要馬上睡覺，間隔至少2個小時后再入睡。 先吃蔬菜再吃肉，最后吃米飯、饅頭等主食，有助降低餐后血糖峰值，減少血糖波動。 相較不經常在家吃飯的人，經常在家吃飯的人2型糖尿病的發(fā)病風險低14%。大學公共衛(wèi)生學院研究人員發(fā)現，每周在家吃飯6次以上的人，不僅身體更健康，對生活的滿意度更高，幸福感也更強。 慢點吃、吃飯快讓人容易變胖。顯示，與吃飯時?？措娨暤娜讼啾龋燥垥r從不看電視的人肥胖風險降低37%。慢點吃、認真吃，細嚼慢咽有利于更好地感知胃腸饑飽狀態(tài)，也更利于營養(yǎng)成分吸收。